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우리나라에서 당뇨병은 성인 10명 중 1명꼴로 매우 흔하게 볼 수 있는 질병 중 하나입니다. 당뇨는 식습관 개선만으로도 증상을 완화시킬 수 있기 때문에 먹는 것이 가장 중요합니다. 마시는 차는 성분에 따라서 건강에 도움이 되고, 섭취가 간단하는 장점이 있어 많은 분들이 찾으시는 것 같습니다. 그래서 오늘은 당뇨의 좋은 차에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
당뇨의 좋은 음식 보기
당뇨의 좋은 차
당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 질환으로 정상인의 경우 당이 넘쳐나기 않을 정도로 혈당이 잘 조절되지만 인슐린이 모자란 당뇨인의 경우 혈당수치가 높아지면 위험한 상황이 될 수도 있어 평소의 식습관, 혈당수치 관리가 매우 중요합니다. 마시는 차는 종류에 따라 혈당수치를 간단하게 조절할 수 있어 당뇨를 가지고 계신 분들은 평소에 차를 즐겨 드시는 것을 추천드립니다.
1. 바나나잎차
바나나잎에 는 코로솔산 성분이 풍부하게 들어있습니다. 코로솔산 성분은 우리 몸에서 인슐린과 비슷한 역할을 하여 혈당수치를 정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 또 바나나 잎에 들어있는 파이토스테롤 성분은 인슐린이 제기능을 다 할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. 하지만 바나나잎에는 스테로이드 성분이 함유되어 있어 너무 많이 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다.
2. 구기자차
구기자에 함유된 베타인 성분은 혈당을 조절하는데 도움을 주며 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압, 동맥경화를 개선시키는 효능이 있습니다. 또 구가기자에는 비타민C, 비타민A, 칼슘, 철분이 풍부하게 들어있어 면역력 강화, 시력개선, 간기능 회복에도 효과가 있습니다.
3. 오미자차
당뇨의 초기증상중 하나가 바로 계속해서 갈증을 느끼는 증상입니다. 오미자의 신맛을 내는 구연산은 신장을 자극하여 침샘이 마르지 않도록 해 갈증을 완화시키는데 도움이 되며. 오미자에 풍부하게 들어있는 항산화 성분이 혈당조절에 도움이 되기 때문에 당뇨 환자에게는 좋은 차입니다. 또 오미자에 들어있는 시잔드린 성분은 가래를 제거하는데도 도움이 됩니다. 그 밖에도 심혈관, 뇌혈관의 혈액순환을 원활하게 해 주어 저혈압으로 인한 두통을 치료하는 데에도 탁월한 효능이 있습니다. 오미자는 갱년기 여성, 임산부에게도 좋은 차입니다.
4. 메밀차
메밀차에 들어있는 루틴 성분은 우리 몸의 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 혈압이 급격하게 떨어지는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 또 트레오닌, 리신, 비타민, 단백질이 들어있어 인슐린 저항성에 도움을 주며 당뇨병 개선의 효능이 있습니다. 메밀차를 식후에 마시면 급격한 혈당상승을 막아주며, 다이어트에도 도움이 됩니다.
메밀차에는 카페인과 글루텐 성분이 없어 카페인에 예민하신 분들도 부담 없이 마실 수 있습니다.
5. 여주차
여주는 식물성 인슐린이라고 불리며, 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 혈당수치를 안정화시키는데 도움을 줍니다. 혈당수치 조절이 안 되는 당뇨인들에게는 아주 좋은 차라고 할 수 있습니다. 또 여주차는 암세포의 성장을 억제하는 항암효과와 더불어 콜레스트롤를 감소시켜 혈관건강,다이어트,붓기제거에도 탁월한 효과가 있습니다.
7. 계피차
계피에는 카시아와 실론으로 두 가지 종류가 있습니다. 카시아계피는 혈당수치의 균형을 돕는데 효과적이며, 실론계피는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 공복이나 식후에 계피차를 마시면 인슐린 수용체를 자극하여 혈당수치를 낮추는데 도움이 되며 계피에 들어있는 에피카테킨과 계피 알데 하드 성분이 신경 최행성 질환인 알츠하이머를 예방해 주는 효과가 있습니다.
8. 뽕잎차
뽕잎에 들어있는 데옥시노지리마이신과 루틴 성분이 식후 정상 혈당수치를 유지하도록 도와주며 피를 맑게 해주는 청혈의 작용을 하기 때문에 고혈압과 당뇨에 좋은 차입니다. 그 밖에도 뽕잎차는 다이어트, 암예방, 간기능 개선, 기관지 건강, 중금속 배출에 도움이 됩니다.
9. 녹차
녹차는 혈당조절에 도움을 주는 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 또 녹차에 들어있는 카테킨 화합물은 인슐린 민감도를 향상하고 혈당을 안정화하는데 효과가 있습니다. 그 밖에도 녹차는 항암작용, 콜레스테롤 안정화, 혈압안정화, 노화성 뇌질환, 간기능 개선, 치아건강, 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
10. 우롱차
우롱차는 중국,대만에서는 건강을 위해 즐겨마시는 차로 유명합닌다.우롱차에는 폴리페놀을 비롯한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨에 도움이 되며, 피부염 개선, 다이어트, 탈모예방, 치아건강, 콜레스테롤수치 정상화에 에 도움이 되는 다양한 성분이 포함되어 있습니다.또 우롱차는 치매를 유발하는 성분을 막아주어 치매예방에도 효과가 있습니다.
지금까지 당뇨에 좋은 차들에 대해 알아보았습니다. 아무리 좋은 성분이라고 해도 너무 많이 섭취하면 몸에 해로울 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
